ピラティス初心者の服装ガイド｜選ぶべきウェアとNGな服を徹底解説

初めてレッスンに参加するとき、「どんな服装で行けばいいんだろう？」と迷う方も多いのではないでしょうか？
今回は、ピラティス初心者の方に向けて、動きやすく快適な服装の選び方をご紹介します。

ピラティスに適した服装とは？

ピラティスは、呼吸とともに全身をゆっくりと動かしていくエクササイズです。
ヨガに似ているところもありますが、より体幹を意識した動きが特徴です。
だからこそ、動きやすく、身体のラインがわかるような服装が理想的です。
では、具体的にどんなウェアがいいのでしょうか？
初心者でも失敗しない服装選びのポイントを見ていきましょう。

1. 動きやすい「伸縮性」のある素材を選ぼう

ピラティスでは、身体を大きく伸ばしたりひねったりする動作が多くあります。
そのため、ストレッチが効いた素材のウェアを選ぶことが大切です。
レギンスやタンクトップなど、身体にフィットしながらもしっかり伸びる素材なら、どんな動きにも対応できます。

2. 吸水性・速乾性で汗をかいても快適に

「そんなに汗をかかないんじゃ？」と思うかもしれませんが、意外とじんわり汗をかくのがピラティス。
吸水性や速乾性のあるウェアを着ておくと、汗をかいてもベタつかず、最後まで快適にレッスンが受けられます。
特に夏場や、室内が暖かいスタジオではマストのポイントです。

3. 自分の身体に合った「フィット感」が大事

サイズ選びも重要なポイントです。大きすぎるウェアは動きの邪魔になりますし、小さすぎると締め付けられて苦しく感じてしまうことも。
適度にフィットしたサイズ感なら、動きやすさと快適さの両方を確保できます。
鏡を見ながらフォームを確認する際にも、身体のラインがわかりやすいのでおすすめです。

4. シンプルなデザインがベスト

ピラティスでは、うつ伏せや仰向けなど、マットに身体を密着させるポーズが多くあります。
ファスナーやフード、ボタンなどの装飾があると、それが身体に当たって痛みの原因になったり、動きを妨げたりする可能性があります。
ウェアは、装飾の少ないシンプルなデザインが◎。見た目もすっきりとして、気分も引き締まります。

5. 季節やスタジオ環境に合わせて調整しよう

ピラティスは室内で行うことがほとんどですが、スタジオによって温度が異なることもあります。
寒がりな方は、薄手の長袖トップスや羽織れるものを1枚持っていくと安心です。
また、冷房が効いている夏場は、身体が冷えすぎないように対策をしましょう。

ピラティスウェアとヨガウェアの違いって？

ピラティスとヨガは似たような動きをすることもあり、ウェアも共通しているように見えますが、微妙な違いがあります。

ヨガ：ゆったりめでもOK。瞑想やリラックス重視のため、服にフィット感がなくても問題なし。

ピラティス：動きの精度や身体のラインが重要なので、フィット感がより求められる傾向。

どちらも兼用できるウェアも多いですが、よりピラティスに集中したい方は、ぴったりめの服装を選ぶと◎です。

マシンピラティスとマットピラティス｜服装の違いはある？

スタジオでのピラティスには、器具を使う「マシンピラティス」と、床の上で行う「マットピラティス」があります。

マシンピラティス：機器に身体をあずける動作が多く、滑り止めがあるソックスの着用が必要です。レギンスや袖なしトップスで動きやすく。

マットピラティス：仰向け・うつ伏せが多いため、背中に金具がないシンプルな服装がベスト。

レッスンの種類によっても多少服装に工夫が必要なので、事前にスタジオの方針を確認しておきましょう。

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おすすめの基本コーディネート

トップス：タンクトップやフィット感のあるTシャツ
ボトムス：レギンスやストレッチ性の高いジョガーパンツ
インナー：スポーツブラ（必要に応じて）
足元：CLUB PILATEでは滑り止め付きソックスが必要となります。

季節別｜ピラティスウェアの選び方

春・秋
空調管理されているスタジオでも、レッスン前後は肌寒いことがあります。
・羽織れる軽めのパーカーや長袖トップスを用意
・体温調整しやすい重ね着スタイルがおすすめ

夏
汗をかきやすい季節は、通気性・速乾性が最重要。
・ノースリーブやショート丈のウェア
・メッシュ素材や通気孔のあるデザインも◎

冬
冷え対策がポイント。特に足先や関節は冷えやすいため、靴下やレッグウォーマーがあると安心。
・裏起毛や保温性のある素材のウェアを活用
・軽く羽織れるジャケットが便利

NGな服装とは？避けた方がいい理由と例

① ゆるすぎるTシャツ・スウェット
→ 動きの邪魔になる上、体の動きが見えづらくフォーム確認が難しい。

② デニムやストレッチ性のない素材
→ 体をひねる・伸ばす動作に不向きで、ケガのリスクも。

③ フード付き・装飾の多いトップス
→ 仰向けやうつ伏せになる動きで邪魔になることが多い。

よくある質問

Q.普段のトレーニングウェアでも代用できますか？

A: ストレッチ性があり、体にフィットしていれば代用可能です。ただし、装飾や丈が長すぎるものは避けましょう。

Q.下着はどうしたらいい？

A: 動きやすさを重視したスポーツブラやシームレスの下着がおすすめ。
レギンスとの組み合わせで透けないかも確認を。

Q.髪型は？

A: うつ伏せになる動きもあるため、低めの位置で結ぶのがベスト。
ポニーテールやお団子はなるべく避けましょう。

これからピラティスを始めるあなたへ｜服装選びのまとめ

ピラティスの服装は、「動きやすく・シンプルで・自分が心地よく感じられる」ことが大切です。
ブランドや価格にこだわる必要はありません。

服装選びに迷ったときは、この3つを基準にしてみましょう。

1.ストレッチ性と通気性があるか
2.体のラインがわかるフィット感があるか
3.着ていて快適かどうか

まずは手持ちのウェアで試してみるのもOK。
慣れてきたら、自分のスタイルに合ったアイテムを少しずつ揃えていきましょう。
安心してレッスンに集中できるよう、ぜひ今回ご紹介したポイントを参考に、自分に合ったウェアを見つけてください。

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ピラティスの効果を最大限に引き出すためには、服装も大切な要素のひとつです。
初心者の方こそ、「見た目より動きやすさと快適さ」を重視したウェア選びを。
CLUB PILATESでもピラティスウェアやグッズの販売をしていますので、無料体験の際にお気軽にスタッフにも相談してみてください！

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