ピラティスとは？

ピラティスとは？

ピラティスは、ドイツ人であるジョセフ・ピラティス氏によって20世紀初頭に考案されたエクササイズです。

元々は、負傷した兵士のリハビリを目的としていましたが、その効果の高さから、今ではプロのスポーツ選手やダンサー、そして健康意識の高い一般の方々まで、幅広い層に愛されています。

身体のコントロール能力を高め、柔軟性や筋力を向上させることを目的としています。

ピラティスは、マットの上で行うマットピラティスと、専用の機器を使用するマシンピラティスの2種類に分けられます。

初心者の方は、まずマットピラティスから始めることをおすすめします。

ピラティスの歴史と基本理念

ピラティスは第一次世界大戦中、負傷した兵士のリハビリテーションのために開発され、その後、身体の深層筋（インナーマッスル）を鍛え、姿勢改善やボディメイクに効果的なメソッドとして広まりました。

ピラティスの基本理念は、身体と心の調和を図り、全身の筋肉バランスを整えることにあります。

呼吸と連動した滑らかな動きを通じて、柔軟性や筋力を高め、正しい姿勢を維持することを目指します。これにより、日常生活での動作効率が向上し、ケガの予防や身体機能の向上が期待できます。

ピラティスの効果

ピラティスは、運動初心者でも安全かつ自分のペースで取り組みやすい特徴があります。

姿勢改善やボディメイクに効果的であり、柔軟性の向上や筋力強化にも寄与します。
これにより、日常生活での動作効率が向上し、ケガの予防や身体機能の向上が期待できます。
さらに、ストレス解消や睡眠の質の向上、肩こりや腰痛の改善など、心身のリフレッシュや免疫力向上にも役立ちます。

ピラティスで得られる主な効果

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ピラティスとヨガの違い

ピラティスとヨガの成り立ちの違い

ヨガの起源はインダス文明時代にインドで宗教的思想に基づいた修行法として用いられたことが、ヨガの始まりだとされています。
ヨガは元々、身体の健康法としてではなく、精神の安定を重視していました。

一方ピラティスは、ジョセフ・ピラティスが自身の病気をきっかけに開発する際に、ヨガをはじめ様々なスポーツなどを参考にしています。
そこから戦争中の負傷兵士に対するリハビリを目的に発展させていきました。

ピラティスとヨガの呼吸法の違い

ヨガは本来、呼吸法が明確に指定されているわけではないですが近代のヨガで主な呼吸法は腹式呼吸です。
意識を呼吸に集中させ、深くゆっくり腹式呼吸をおこなうことで、休息時に活発化する副交感神経を優位にする作用があり、リラックス効果を得られます。

一方ピラティスは胸式呼吸という胸を膨らませておこなう呼吸で、肋骨を前面や背面、横に広げるように深く呼吸します。
胸式呼吸は活動時に活発化する交感神経を優位にする働きがあるため、脳が活性化され筋肉も活動的な状態となり、頭も身体もすっきりとして集中力が高まります。

CLUB PILATESのマシンピラティス

マシンピラティスは初心者やリハビリ目的の方にも適しており、マットピラティスは自身の体重を利用して全身の筋力や柔軟性を高めることができます。

マットピラティスとマシンピラティスの違い

CLUB PILATESのマシンピラティスの特徴

CLUB PILATESは以下のように他のスタジオには無い強みがあります。

01.世界最大級のピラティススタジオ

02.多彩なマシンとアイテムの使用

03.レベルに応じたクラス設定

04.多様なクラス内容

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